欢迎新生热烈而又沸腾的场面，随着军训和正式上课，一切都恢复到井然有序，新生初对大学生活的憧憬与梦想逐渐消退。接着是适应新的生活，建立属于自己有序的生活学习的新模式。初来乍到的你们，在一个完全陌生环境里，如何提高自己生活自理能力，掌握自我调适方法，快速适应大学的生活、学习，走好大学第一步呢？

一、提高生活自理能力，掌握自我调适方法

　　对于部分新生来说，上大学是第一次离家，第一次开始独立生活。因此，学会自我管理，培养生活自理能力是大学生活的重要一课。

　　高中生的大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办打理，刚入大学的新生，首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动，准时参加学习，准时参加活动，学会自己料理床铺，收拾寝室，学会自己洗衣服，缝补衣服，学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。

　　学会自我心理调适，在身心发展过程中，大学生有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、自我欣赏法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

　　自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情感、爱好、意志乃至学习能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的场所，反复告诫自己“沉着、沉着”，“深呼吸、慢吐气”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”，“遇到荣誉就让、遇到困难就上”；在遭遇挫折时，安慰自己“看到光明，提高勇气”，“吃一堑，长一智”。自我欣赏是肯定自己走自己的路，让别人去说。大智若愚，难得糊涂 。孔子曾说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是从根本上调整心理，扩大自己的心量，教会你处事方法，从而消除和化解内心矛盾冲突。

在大学的新集体中，摆正心态，每个学生有着不同的教育背景，来自不同的家庭，在经济条件、个人特长和能力方面的差异较大。强中自有强中手，一山还比一山高。大学里人才济济，高手如林，面对差距我们既要有勇于较量、一搏高下的勇气，又要有见贤思齐的雅量和气度。保持一颗平常心，同时学会自我调整，不骄傲、不自卑，走好大学第一步。

二、对大一新同学的几点建议

1、专心与目标明确：在中学读书的时候，老师、家长不断地给学生加压，想喘口气都不可能，那时候学习特点是上课认真听讲，课后完成作业，跟着老师学就可以了。在大学没有人这样管理你，需要大学生自己制订自己的学习目标，把“要我学转变为我要学”，学习的内容不仅仅来源于书本知识，而是更多地利用图书馆的资源，使所掌握的知识有广度和深度。在大学读书仍然需要全身心地投入，不能朝三暮四、三天打鱼两天晒网、谈恋爱、逛大街、玩游戏，朝着目标不断地前进。

2、生活与人际交往：读高中时，家长常常不让学生料理自己的生活，现在需要自己照顾自己了，还要学会统筹管理自己的财务，不要用钱无度，邀朋呼伴，花天酒地，超资无从弥补，到各个平台借款，以借养借，运转不开，问题来了，成天惆怅，久而久之，心神疲惫，无心学习，不愿交往，人际关系紧张，一系列生活琐碎小事都需要用心习得，尽快适应独立生活而不感到困难。另外，大学生的人际交往明显比高中增加，建议多参加一些集体活动，社团活动，在家中经常向父母发小脾气的学生，此时要学会尊重别人，多发现同学的优点，宽容别人的不足，学会帮助别人，善待自己。

3、自己管理好自己：自己的行为要靠自己约束，在大学自由时间较多，切忌用来上网玩游戏或网络聊天，忘记了自己的学习责任。据统计，有许多大学生因为迷恋网络游戏不能自拔，最后只能退学回家，白白浪费了自己的青春年华。大家可能不知道，2017年7月华中科技大学教务处出台了不能按时完成学分的降为专科生，取缔过去加修一年同样还可以拿本科文凭的文件。

4、自我心理保健：人的一生在青少年阶段，心智还没有完全成熟，还不具备较强的抗压能力，总会有一些心理上的变化或问题，或多或少影响到学习与生活，因此需要大学生学会发现自己的问题及时解决，不要羞于倾述，积压成疾。

三、判断自己心理健康的具体标准

以下七条是判断我们心理是否健康的具体标准，同学们可以依照标准检查自己，调整自己，逐步完善自己。如遇到自我调整不好的问题，可以求助辅导员老师，还可以求助心理咨询师，尽快的寻求帮助，不能自作聪明，或羞于启齿，把小问题变成大问题，甚至推到不可挽回的局面。

1、能否保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

2、能否保持正确的自我意识，接纳自我。

3、能否协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

4、能否保持和谐的人际关系，乐于交往。

5、能否保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

6、能否保持良好的环境适应能力，包括正确认识环境以及处理个人和环境的关系。

7、心理行为是否符合年龄特征。

综上所述，主要让同学们明白四年的大学时光，是你最好完善自己、塑造自己形象的时候。潇洒、自信、阳光、大气都离不开自强不息的努力学习，学习是第一要务，永远不要忘记这一根本宗旨。同时，提高自身修养，按照大学生心理健康标准，塑造健全人格，做一个合格的大学生，为实现强国梦贡献自己的一份力量。