四月份国考就要来临，同学们正在全力复习中，在复习的过程中有焦虑,有收获，有紧张和不安，为进一步加强学生心理知识健康教育，我院2020级组织各班学生进行“浅谈考试焦虑原因及对策”心理健康知识视频学习，希望同学们保持良好的学习心态去参加考试，给自己和学校一份满意的答卷。此视频讲座由学院高级心理咨询师钟庆媛老师主讲。

首先，钟老师围绕:（1）认识考试焦虑；（2）考试焦虑产生的原因；（3）考试焦虑可能带来的问题；（4）焦虑的不良影响；（5）应对考试焦虑；（6）调整认知，正确对待考试；（7）正确认识考试；（8）如何利用考试的检测功能；（9）否则会出现的现象；（10）常有的消极观念产生的问题；（11）不同暗示产生不同的效用。以上十一点的讲解和疏导，全体学生都缓解压力、提升认知、打开格局、开阔眼界，受益匪浅。 

接着，钟老师向同学们分析：考前，建立积极有效的观念，积极自我暗示，增强自信；考中，考前要阅卷，审题慢，做题快，沉着冷静，灵活专注答题，积极追忆联想，保持清醒的头脑；考后，专注当下，努力拼搏奋进。

最后，钟老师向我们分析“如何驯服自己的大脑，让它不要瞎想”的材料。少年的肩上应是草长莺飞，少女的眼里应是星辰大海，专注当下，效率最高，结果最好，我们不要高估一天的效果，更不要低估十几天的积累，看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天突然让你看到坚持的意义。

通过本次视频观看，全体学生掌握了缓解焦虑的方法，更加坚定我们清灯为墙，旖旎为家，以梦为马，不负韶华的信念。当下，我们有一个共同的心愿：一如既往做好国考备考工作，力争取得优异的成绩。

供稿人：匡  丽

审稿人：张火发